しあわせの香り ’11

木もれびの街で穏やかな日々が続くことを願いながら暮らす家族の日常を綴っています。

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家で簡単サーキットトレーニング

骨折後、筋力低下が甚だしいことに愕然としているこの頃の
私ですが、この寒い中、夜、ジムへ行く意気地もなく、かといって
まだまだ走ったり長時間の散歩も控えるようにと言われている身。

で、雑誌に載っていたこれをやることにしました。 

サーキット

ステップ運動(有酸素運動)1分、スロースクワット20回
ステップ運動(有酸素運動)1分、 腕立て 20回
ステップ運動(有酸素運動)1分、 ヒップリフト 20回
ステップ運動(有酸素運動)1分、 腹筋  20回

これを2セット繰り返します。 

短時間のトレーニングで効率よく脂肪が燃え、筋肉がつく。
基本プログラム一日20分。
一ヶ月でウエスト5.5cmダウン・・・読者モデル談
  ホントに~ 

ともあれ、ストレッチとこれと毎日やってみまひょっ。
乞うご期待 

骨折してみてつくづく人間の身体って細部に亘って無駄なところは
どれひとつとしてないんだなと痛感しました。
足指一本折れたくらいで(・・・と軽く考えていました。)
こんなに大変なことになるとは・・・・
年齢的にも、本当に気をつけなければです。
高齢者の寝たきりの原因は骨折が最上位ですからね。
高齢者になる前に、この骨折は、神様からのありがたい
啓示だったのかもしれません。 
みんなに、迷惑をかけてしまいましたが・・・ 

 続きで「R-18」画像掲載注意 


でも、私の骨折でうれしいことも。
私べったりだったセラが必要に迫られ、夫に大接近  

犬好き限定画像です 

セラ父

 デレデレしまくりです。
有名人だったらたぁ~いへん、こんな写真撮られたら 
フ○イデーに売られてしまうよ。  

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アタシは家族みんなのことが
大好きなんです。 
でも、やっぱり、母は別格なの。 

クリック応援ありがとうございます。  
 

| 日々の暮し | 10:46 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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